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左旋肉碱对运动者有哪些作用?

文章作者:admin / 发表时间:2019-08-07 / 点击:

  中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。

  左旋肉碱,又称L-肉碱或卡尼丁,是食物的组成成分,被认为是类维生素的营养素。它是一种氨基酸衍生物,主要功能是转运长链脂肪酸通过线粒体内膜,进入线粒体基质进行氧化供能。左旋肉碱还参加部分支链氨基酸代谢产物的运输,利于部分氨基酸的正常代谢,起到减脂作用。简单来说,左旋肉碱就像一个“搬运工”,能把比较大的脂肪细胞一点点搬给线粒体这个“燃烧炉”。有它的参与来减脂肪,必将是事半功倍。

  左旋肉碱对人体无毒副作用,香港管家婆玄机彩图。适合人们配合做有氧运动用来减脂,而且效果明显,受到广大健身爱好者,特别是女性减肥运动爱好者的青睐。事实上人体自身肌肉组织是可以分泌左旋肉碱的,但是,要想达到理想的减肥效果或者保持良好的身段,就得合理地调整左旋肉碱在体内的平衡。随着现代人的饮食越来越好,运动越来越少,对绝大部分人而言,光靠自己分泌的左旋肉碱往往是不足的,因此可以适当的摄入一定量的外源性左旋肉碱,补充机体自身分泌的不足。

  虽然左旋肉碱有诸多的好处,但是对于任何一个使用外源性左旋肉碱的人来说,都应该明确的是:左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是运输脂肪,和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱达到减肥的目的,关键还需要配合适当的运动,控制饮食。至于左旋肉碱的摄入量,应该控制在250~500毫克左右,人体每天消耗左旋肉碱的量在200~500毫克,这个量足以满足机体的需要。相反,如果摄入过多的外源性左旋肉碱,反而会使人感到恶心甚至呕吐,这样往往起不到效果,还会伤害身体。



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