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左旋肉碱的副作用及危害有哪些?

文章作者:admin / 发表时间:2019-07-11 / 点击:

  左旋肉碱是10多年或者7-8年前炒作非常火的一种减肥产品,在一些研究实验中,确实观察到可以降低脂肪的比例,促进脂肪的代谢,但是从效果上来说还是不明显,还具有不少副作用,长期吃左旋肉碱的副作用也就越来越明显了。它主要是一种兴奋作用,对心脏功能不太好,睡眠质量差的人,吃了之后可能心率会偏快,会影响睡眠。吃了左旋肉碱之后,还有一些其他症状比如头晕、头痛、血压会升高、心脏过速,另外有些人还会出现心律不齐,心慌比较严重一点的症状,非常严重的话会有心绞痛,呼吸急促,甚至有生命危险,虽然现在没什么报道,但是现在已经不太推荐在减肥上用大量左旋肉碱。

  展开全部左旋肉碱是人体必要的一种物质,婴幼儿奶粉中都有添加,作用是在运动的情况下增加脂肪的消耗和转化,如果不运动是无效的。

  要减肥,还需运动,饥饿减肥最先消耗的是肌肉,脂肪转化很慢,后期如果摄入同样量食物肌肉少了,日常热量消耗都小了,必定反弹!可以参考下“美姿榜”。

  左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶,能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解,脂肪如果没有左旋肉碱配合,无论我们怎么锻炼和节食,都不能消耗它。

  脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽,屏蔽外面就是线粒体,线粒体可以燃烧脂肪,但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽,所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用。因为左旋肉碱是微生物、动物和植物的基本成分之一。

  成人体内组织中约含20克左右,大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏等中,其中心脏肌肉中含量最高。食物中以肉类食物和乳类食物中含量较高,真正的左旋肉碱是没有副作用的。但是市面上的太多产品真真假假一定要选择好产品再去购买。

  2019-06-14展开全部最好是运动和控制饮食。三餐不要过饱,尤其中晚餐,在吃东西时需要细嚼慢咽,清淡饮食,低糖低盐低脂饮食,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维。

  还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。同时可以参考(任涵去脂)这个例子也说了很多健康的减肥方法。

  肉碱的研究开始于20世纪初,1905年从肉类中被提取并发现,别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁,本质上是一种氨基酸。

  左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。目前已有数十个国家和地区在婴儿奶粉中加入左旋肉碱,目的就是保护婴儿的器官。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱。

  禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。

  许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等,其肉碱水平普遍低下。

  作为脂肪的载体,以脂酰肉碱形式将长链脂肪酸从线粒体外转运至线粒体内,促进脂肪β-氧化分解。研究表明外源性肉碱可以增强机体脂肪酸氧化酶的活性,促进脂肪氧化,降低体重和血脂水平。有氧运动30分钟加上左旋肉碱的燃脂效率相当于有氧运动1小时。

  1993年,美国FDA专家委员会认为左旋肉碱“安全无毒”;1994年,德国卫生部规定肉碱使用量无需规定上限;我国食品添加剂卫生标准GB2960-1996规定左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂,可应用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等。(强调下,人体对左旋肉碱在体内浓度有自动调节能力,并且也没有一种东西绝对安全,即使盐和糖的摄入过量也会对身体有不利影响。)

  常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用,因为它会促进脂肪的代谢,可能会加大肾脏和肝脏的负担。

  左旋肉碱虽然能提高脂肪代谢作用,但在服用的同时要合理膳食、控制饮食,加强运动,才能达到较好的减肥效果。



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